Desde la Unidad de Nutrición de Clínicas Cres nos hacen unas recomendaciones sobre qué alimentos son aconsejables y cuales no tanto con estas temperaturas tan altas que estamos viviendo.
Todos queremos seguir practicando nuestro
deporte favorito, el Golf, pero alguna vez hemos notado que estas altas temperaturas
hacen que nos fatiguemos más y nos sintamos con menos energía, y en estos casos
la alimentación es fundamental
Antes de salir al campo, es
recomendable tomar carbohidratos de absorción lenta con algo de proteína como
por ejemplo una tostada de pan integral con 3-4 lonchas de pavo y acompañarlo
con una fruta. Aprovechar el tiempo entre un hoyo y otro, para beber mucho
líquido, preferiblemente agua, infusiones como la menta-poleo o té,
evitando las bebidas carbonatadas que suelen contener mucho azúcar.
La fruta fresca es una gran
aliada para terminar el campo bien hidratado, y al terminar, si tenemos que
elegir qué comer, decantarnos por verdura y productos frescos, como puede ser
una ensalada de brotes tiernos con 1 huevo cocido, melva y tomate, seguido de
un pescado con unos trigueros a la plancha.
El gazpacho es una buena
elección, pues nos aporta vitaminas, minerales y contiene apenas 46 kcal por
ración, aportándonos los nutrientes necesarios sin llegar a tener sensación de
pesadez.
Además, es aconsejable evitar
en la medida de lo posible las grasas saturadas, los azúcares refinados y los
alimentos procesados como embutidos, dulces o comidas precocinadas.
Hay que tener en cuenta que, a la hora de hacer la digestión, el cuerpo emplea una mayor cantidad de su energía si se trata de una digestión pesada, entonces vamos a sentir que nuestras fuerzas están bajo mínimos, afectándonos a acciones cotidianas como salir a pasear, subir las escaleras, agacharnos o desplazar objetos. Esta sensación asociada a malas digestiones también puede ser debida a que estemos ingiriendo algún alimento que no estamos metabolizando de manera correcta, y esto no ocurre solo por las altas temperaturas, el origen puede ser genético.
En Clínicas Cres, cuentan con el
mejor Test Genético Nutricional del mercado: GENETICRES, un estudio basado en tu
genética a través del cual vas a identificar qué alimentos metabolizas mejor y
qué alimentos debes evitar, así como qué predisposición genética tienes a
desarrollar algunas enfermedades relacionadas con la alimentación y los hábitos
nutricionales.
Recordad que, por ser federados
de la Federación de Golf de Madrid, tenéis un 15% de descuento en el
estudio Genético Nutricional y un 20% en los suplementos nutricionales
de In·vitta, sólo tienes que pedir cita previa en el 91 445 00 04,
identificarte como federado, y solicitar una cita informativa con sus
nutricionistas.
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