¿Quieres mejorar tu rendimiento y ganar estabilidad? Un abdomen fuerte es fundamental para dominar el golf y evitar lesiones.
Aquí te dejamos una rutina rápida con 5 ejercicios básicos para mejorar tu core que puedes hacer en cualquier lugar. ¡Toma nota!
Tu Rutina de Entrenamiento
Plancha Frontal: Mantén la posición 30 segundos, descansa y repite 4 veces.
Plancha Lateral: Mantén la posición 20 segundos, descansa y cambia de lado (2 repeticiones por lado).
Dear Bugs: Realiza el ejercicio durante 2 minutos alternando el movimiento de piernas y brazos. Descansa y repite.
Puentes Concéntricos: Realiza el ejercicio durante 1 minuto. Descansa y repite.
Caídas de Piernas: Realiza el ejercicio durante 2 minutos. Descansa y repite el ejercicio.
Tiempo total de la rutina: ¡Solo 30 minutos (con los descansos de un minuto incluidos)!
No hay excusas. Recuerda esta noticia para tu próximo entrenamiento, y ponlo en práctica hoy mismo.
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Para contribuir activamente al cuidado del campo y agradecer el trabajo del greenkeeper, basta con incorporar estas...
