Con la llegada de la primera ola de calor de la temporada, desde la Real Federación de Golf de Madrid queremos hacer un especial hincapié en la necesidad de disfrutar de nuestro deporte favorito con la máxima responsabilidad. 

El golf es una actividad maravillosa que nos conecta con la naturaleza y promueve un estilo de vida saludable, pero es crucial adoptar ciertas precauciones para evitar que el calor merme nuestra experiencia o, peor aún, afecte a nuestra salud.

Para la RFGM, el bienestar de nuestros federados y de todos los aficionados al golf en la Comunidad de Madrid es una prioridad absoluta. Creemos firmemente en los valores intrínsecos del golf –integridad, respeto, perseverancia– y en sus múltiples beneficios sociales y para la salud. 

Por todo ello, consideramos fundamental difundir pautas que permitan a los golfistas seguir disfrutando de los campos madrileños de manera segura durante la época estival.

A continuación, detallamos una serie de medidas fundamentales para prevenir la insolación y otros problemas derivados del calor:

1. Hidratación: El Pilar Fundamental 

Es, sin duda, la medida más importante. Mantener el cuerpo convenientemente hidratado es esencial, especialmente mientras se juega al golf. Se recomienda ingerir entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Es muy conveniente, sobre todo para personas mayores y niños, llevar siempre una botella de agua y beber a pequeños sorbos cada cierto tiempo, incluso sin tener sed. El consumo de fruta y verdura fresca también contribuye significativamente a una buena hidratación. Por el contrario, se deben evitar bebidas con cafeína y alcohol, ya que su efecto diurético favorece la deshidratación.

2. Elección Inteligente de las Horas de Salida 

Se deben evitar las horas de mayor incidencia del calor, que suelen ser entre las 12:00 y las 17:00 horas.

3. Vestimenta Adecuada y Protectora 

La ropa, además de cumplir con la etiqueta del campo, debe ser ligera, holgada y preferiblemente de colores claros (como el blanco, que rechaza la luz solar) y de tejidos naturales como el algodón, que permiten una correcta transpiración. Las fibras acrílicas tienden a retener más el calor. Actualmente, existen en el mercado tejidos técnicos especiales que protegen de la radiación ultravioleta.

4. Protección Esencial: Sombrero/Gorra y Gafas de Sol El uso de sombrero o gorra es crucial, especialmente en niños y personas mayores, para protegerse directamente del sol. Es importante que estos complementos permitan la circulación del aire en su interior, evitando que queden demasiado ajustados a la cabeza. Las gafas de sol homologadas protegerán nuestros ojos de la radiación solar. Recuerda aplicar una crema protectora (+50) antes de empezar la ronda, y volver a aplicarla varias veces durante la ronda.

5. La Sombra, Nuestra Gran Aliada Siempre que sea posible, es recomendable caminar por la sombra. En verano, optar por el rough si ofrece cobijo no es una mala estrategia. Durante cualquier espera en el juego, buscar un lugar resguardado del sol también es una práctica inteligente.

6. Alimentación Ligera y Fresca Antes y después de la práctica deportiva, es preferible optar por comidas ligeras y frescas. Evitar las comidas condimentadas y pesadas es clave. La fruta, las ensaladas y las hortalizas frescas son excelentes aliadas, ya que también favorecen la hidratación.

Reconocer y Actuar ante los Primeros Síntomas

Si, a pesar de todas las precauciones, aparecen los primeros síntomas de una insolación (sudoración excesiva, fatiga inexplicable, subida de la temperatura corporal, mareos, etc.), es imperativo reaccionar de inmediato. Se debe interrumpir la actividad, regresar a un lugar fresco lo antes posible, aplicar compresas de agua fría o hielo en el cuerpo, rehidratarse y permanecer tumbado hasta que la temperatura corporal se normalice.

Desde la Real Federación de Golf de Madrid, animamos a todos los golfistas a incorporar estos sencillos hábitos. Promover un golf seguro es fundamental para que nuestro deporte siga siendo una fuente de salud, bienestar y valores para toda la sociedad madrileña.

¡Disfrutemos del golf este verano con responsabilidad y salud!