La mayoría de los golfistas dedican incontables horas a perfeccionar su swing o a buscar el drive perfecto, pero el Dr. Bob Rotella, uno de los psicólogos deportivos más respetados del golf, insiste en que el palo más importante no está en la bolsa: es la mente.

Rotella llama a la mente el "15º Palo" y ha ayudado a numerosos campeones de los circuitos profesionales a desbloquear su potencial. Aquí están sus cinco claves mentales para jugar al golf en un "estado de confianza" y bajar la puntuación de la tarjeta:

1. Visualizar el Golpe 

Antes de acercarte a la bola, debes ver la película completa. No pienses en dónde no quieres que vaya.

• Acción: Visualiza la trayectoria perfecta de la bola, dónde caerá y hasta dónde rodará. Siente el golpe. Juega el hoyo en tu mente.

• Rotella dice: "Tu mente no sabe la diferencia entre la experiencia real y una experiencia vívidamente imaginada."

2. Fijar una Rutina Pre-Golpe 

Una rutina consistente es el ancla de tu mente. Te saca de tus pensamientos negativos y te pone en un estado de "solo hacer".

• Acción: Desarrolla una secuencia de pasos (pararse, mirar el objetivo, mover suávemente el palo, sujetar la empuñadura...) que sea idéntica para cada golpe. Una vez que la rutina comienza, la mente se calla y el cuerpo toma el control.

• Rotella dice: "Si no tienes una rutina, estás a merced de lo que pase por tu cabeza."

3. Concentrarse en el Objetivo

Una vez que has visualizado el golpe y has entrado en tu rutina, tu único pensamiento debe ser tu objetivo.

• Acción: Mira tu objetivo (el borde del green, un árbol específico, o un punto en la calle, por ejemplo) hasta que sientas que no puedes fallar. Tu cuerpo reacciona mejor cuando se concentra en el objetivo, y no en la mecánica.

• Rotella dice: "Este juego es sencillo: apúntale y dispare."

4. Comprometerse con su Swing 

Una vez que has elegido un golpe y has comenzado tu rutina, no hay vuelta atrás. Tienes que comprometerte al 100% con ese swing y esa decisión.

• Acción: Evita los reiterados "swings de práctica" o las dudas de última hora. Confía en las horas de práctica que has realizado. Un mal swing con confianza es a menudo mejor que un swing con dudas.

• Rotella dice: "Si vas a fallar, falla rápido. No te pares en ello."

5. Aceptar el Resultado 

El golf es un juego de errores. La clave no es evitar los malos golpes, sino cómo respondes a ellos.
Acción: Cuando el golpe no sale como esperabas, acéptalo. Camina hacia la bola con una actitud neutral, planea el siguiente golpe y no lleves la frustración al tee de salida del siguiente hoyo.

• Rotella dice: "Tu único trabajo es disfrutar del proceso. El resultado es algo que no puedes controlar."

• La Conclusión:

El Dr. Rotella nos recuerda que el golf se juega de hoyo a hoyo. Deja que tu cuerpo haga el swing y que tu mente se encargue de la confianza.