El doctor Alfonso del Corral es todo un referente para los deportistas madrileños, tanto por su pasado como jugador de baloncesto del Tempus, Cajamadrid, Estudiantes y Real Madrid como por su trabajo posterior como jefe de los servicios médicos del Real Madrid. Ahora, en el Hospital Rúber Internacional y el Centro Médico La Masó (www.cmlamaso.es) recibe a todo tipo de deportistas y cada vez a más jóvenes golfistas. Por eso considera necesario darles algunos consejos para que puedan llevar a cabo su afición desde pequeños y durante toda la vida con el máximo rendimiento físico y deportivo.

¿Qué pueden beneficios pueden encontrar los jóvenes en el golf?
El deporte del golf tiene muchas virtudes para ellos. La primera es que se trata de un trabajo aeróbico constante y adquirir el hábito de hacer deporte unas horas al día es muy importante. Es una magnífica cualidad educar así al cuerpo. Luego, en un mundo en el que todos vamos corriendo, dedicarse un tiempo para uno mismo y pasear por unos paisajes preciosos e idílicos es también positivo desde el punto de vista psicológico. Como el golf tiene sus tiempos, también es conveniente saberlos y practicar de este modo la paciencia.
En paralelo a esta virtud se desarrolla el autocontrol, que es muy importante para el día de mañana. Se trata de una lucha contra ellos mismos y ese saber controlarse en todo momento es un gran aprendizaje.

¿Qué aspectos hay que tener en cuenta para disfrutar del ejercicio y prevenir las lesiones?
Lo primero que hay que pensar es que no se puede someter al cuerpo a un esfuerzo sin descanso previo. Antes de llegar a jugar el músculo y el cuerpo tienen que haber descansado; ésta es la razón por la que a menudo se producen lesiones por sobrecargas, contracturas o roturas musculares. También es importante alimentarse correctamente, porque se va a estar cuatro o más horas haciendo un esfuerzo continuado. Es importante comer carbohidratos (spagheti, cereales o arroces) con los que se tendrá una enegría que permitirá estar todo el partido concentrado sin sufrir ningún bajón.

¿Y una vez en el campo?
Es fundamental calentar muy bien, hay que perder diez minutos en hacer una pequeña tonificación y estiramientos para llegar calientes al esfuerzo, no hacerlo en frío porque eso puede ser un riesgo. Y, al acabar el esfuerzo, hacer un pequeño estiramiento y colocar hielo en todas las zonas delicadas que cada uno sabemos cuáles son, porque así bajará la temperatura, se reducirá la inflamación y evitaremos que las patologías acaben consolidándose y cronificándose.

Entonces, ¿no hace falta ser un atleta para jugar al golf?
Para jugar los fines de semana, en absoluto. Es más bien un deporte técnico que no necesita esfuerzos violentos, por lo que con una condición física correcta y un buen tono muscular nos basta. Este deporte da resistencia a las articulaciones y a los músculos y también elasticidad. Por eso es importante preparase bien.

¿Qué tipo de tareas recomienda?
Hay que prepararse para hacer un buen swing, para tener mejor concentración y, en definitiva, para conseguir mejores resultados. Es una cuestión de estadística. El jugador de golf, aparte de jugar y practicar mucho la técnica, debe  hacer un trabajo de reequilibrio muscular, de potenciación y fortalecimiento para mejorar todas sus cualidades dentro del golf. La condición física es importante para un mejor rendimiento. Ahora bien, los jóvenes que sepan que hay muchas formas de tonificarse y muscularse sin necesidad de pesas; así evitarán sobrecargas innecesarias en unos cuerpos que todavía no se han desarrollado del todo.

Fuente: Diario ABC